目の下がピクピク（痙攣）する

眼瞼ミオキミア

眼瞼ミオキミアは、ストレス・睡眠不足・目の疲れなどが主な引き金となって発症します。再発を防ぎ、早期に症状をおさえるためには、十分な休養とストレスの軽減が大切です。加えて、結膜炎・ドライアイ・逆さまつ毛などが原因となることもあり、その場合には眼科での適切な治療が必要です。

眼瞼痙攣

眼瞼痙攣は、まぶた周辺の筋肉が過剰に動いてしまう神経の病気です。初期は疲れ目と見分けがつきにくく、放置すると目が開けづらくなるほど悪化することがあります。自然に治ることはなく、治療には専門的なアプローチが求められます。なお、症状は片眼ではなく、左右両眼に現れるのが一般的です。

眼精疲労

目のかすみ・充血・乾燥といった目の症状だけでなく、頭痛・肩こり・めまい・まぶたの痙攣など、身体的な不調が長期間続く状態を指します。一般的な「疲れ目」は休憩で回復しますが、眼精疲労は目を休ませても症状が改善しにくいのが特徴です。

片側顔面痙攣

顔の片側に自分の意思とは関係なく痙攣が起きる病気です。多くは顔面神経の根元が血管により圧迫されることで発症しますが、ストレスも要因とされます。通常、片側のまぶた付近から痙攣が始まり、頬や口元へと広がっていきます。

チック症

チック症は主に小児から青年期にかけて見られ、無意識に体の一部を繰り返し動かしてしまう症状です。たとえば、「まばたき」や「顔をしかめる」などの動作が見られます。多くは成長とともに自然と改善していき、特別な治療を要するケースは少ないです。なお、これらの行動は本人の意思で制御できるものではないため、叱ったり厳しく指導したりするのは避けましょう。

ドライアイの治療

ドライアイがまぶたの痙攣を引き起こしている場合には、人工涙液を用いて目の潤いを保つことが基本となります。また、室内の湿度を保つために加湿器を活用することも有効です。こうした対策で目の乾燥を防ぎ、症状の緩和が期待できます。

栄養補給

マグネシウムなどのミネラルや、その他の必要な栄養素が不足していると、筋肉の痙攣が起こりやすくなることがあります。バランスの取れた食事を心がけ、栄養状態を整えることで、まぶたのピクピクとした症状の軽減につながる場合があります。

ボトックス注射

重度の眼瞼痙攣や片側顔面痙攣に対しては、ボツリヌス毒素（ボトックス）を用いた注射治療が行われることがあります。この治療では、過剰に収縮している筋肉の働きを一時的に抑えることで、症状を緩和させます。

手術

片側顔面痙攣の原因が、血管による顔面神経の圧迫であると診断された場合には、
神経を圧迫している血管を離す「微小血管減圧術（MVD）」と呼ばれる外科手術が検討されることがあります。

この手術によって、根本的な改善が見込まれるケースもあります。

目を温めてマッサージする

市販の目をじんわり温めるグッズを活用してみましょう。

また、電子レンジでホットタオルを作って使うのも効果的です。
目の周りを優しくマッサージすることもおすすめです。

ホットタオルの作り方と使い方

濡らしたタオルを軽く絞り、電子レンジで約1分間温めます。熱くなるので、一度広げて少し冷ましてから使用してください。

質の良い睡眠をとる

睡眠時間が足りなかったり、不規則になっていませんか。目だけでなく身体全体の休息のためにも、質の良い睡眠をしっかりと取りましょう。就寝の1時間前からは、スマートフォンやテレビ、パソコンなどの発光する画面は見ないようにすることが大切です。

カフェイン摂取を控える

ご存知の通り、カフェインには神経を刺激する作用があり、それがまぶたの痙攣の原因となることがあります。しばらくの間はカフェインの摂取を控えて様子を見てください。カフェインはコーヒーや紅茶のほか、煎茶やエナジードリンクにも多く含まれています。